Já sentiu dores nas costas durante uma corrida? Esta dor é o resultado do quanto a região lombar (parte mais inferior das costas) é exigida durante a prática da corrida. A sua postura diária influencia bastante no comportamento da sua musculatura ao correr, por isso é muito importante ficar atento a sua coluna.

Como a região lombar transfere força entre o tronco e os membros inferiores, fazendo movimentos de rotação, flexão e extensão, quando ela é muito exigida, a dor pode acabar aparecendo por problema mecânico. Ou seja, os músculos do corpo não estão tão alongados quanto deveriam e, durante a corrida, sofrem micro lesões por postura inadequada ou movimentos intensos.

Dentre alguns dos fatores que podem causar a dor nas costas durante a corrida, estão:

• Vícios de postura ao correr;

• Pouca flexibilidade dos músculos do tronco e membros inferiores;

• Intervalos muito curtos de descanso entre os treinos praticados;

• Excesso de treinamento;

• Fadiga muscular;

• Treinos em pisos inadequados com o tênis inadequado;

• Má postura no dia a dia.

É possível prevenir a dor nas costas ocasionada pela corrida com exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura. Estas medidas irão ajudar a proteger a coluna. Porém se as dores forem persistentes ou limitantes, procure um médico ortopedista especialista em coluna.

Dr. Ernani Abreu - Ortopedista e Traumatologista
Centro da Cirurgia de Coluna - Porto Alegre

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