Lombalgia de Verão
Justamente no período de descanso que pode ocorrer casos de lombalgia, popularmente conhecida como dor nas costas, mas por quais razões isto acontece?
O que deveria ser uma temporada de descanso e férias, pode se tornar uma dor de cabeça. Incômodos desnecessários podem ser evitados ao seguir algumas instruções.
Carregar pesos:
É comum carregarmos pesos como caixas térmica, cadeira de praia, guarda-sol e outros utensílios. Para tal, a recomendação é evitar dobrar a coluna, aproximar-se do objeto, abaixar os quadris e dobrar os joelhos, ficando na posição de cócoras, feito isto, a pessoa realiza o movimento de levantamento do peso.
Cadeira de praia:
Utensílio muito utilizado na praia, a cadeira em si pode se tornar um problema ao ser transportada ou até mesmo sendo usada. No momento de carregar a cadeira de praia é importante estar atento ao volume que será carregado e ao movimento ao erguê-la, caso seja necessário transportar várias cadeiras, o ideal seria usar um carrinho para tal função. A cadeira que traz mais conforto e posicionamento para a coluna é aquela mais simples e mais alta, facilitando na hora de se levantar da cadeira, reduzindo a força feita pela coluna e a pressão nos joelhos e quadris.
Períodos prolongados:
Evite ficar períodos prolongados sentado na mesma posição, adote intervalos com caminhadas e alongamentos, mesmo que breve, este movimento já ajuda na circulação sanguínea bem como na prevenção de desconfortos musculares.
Pratique atividades físicas na praia:
Importante para o bem-estar e um bom funcionamento de todo o organismo, ao praticar atividades físicas na areia, o uso de um tênis confortável, tendo um sistema de amortecimento e boa ventilação podem ser benéficos para o seu corpo.
Cuide de seu corpo:
Para que não tenha maiores complicações nesta época do ano, é muito importante a hidratação e alimentação do seu corpo. São pequenos cuidados que futuramente farão a diferença, em altas temperaturas, a ingestão de água e frutas faz com que o equilíbrio corporal tenha mais efeito, tornando melhor as suas férias.
Por conta da mudança na rotina, os casos de dores nas costas podem aumentar nesta época do ano, sendo o período ideal para a atenção redobrada aos sinais de alerta do nosso corpo.
Quando a dor é ignorada ou de baixa intensidade, pequenos problemas têm chance de se tornar crônicos na coluna. Por isso, é fundamental aproveitar a época de tempo livre para dar ainda mais atenção aos sinais do corpo e preocupar-se com a prevenção.
Importante, se mesmo assim as dores persistirem,é recomendado procurar um médico especialista.
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Dr. Ernani Abreu - Ortopedista e Traumatologista
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